Guía de preparación · Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich
Medio Maratón de Valencia 2026: tiempos de paso, avituallamientos y cómo correrlo
La próxima edición es el domingo 25 de octubre de 2026, con salida en Valencia (Avenida de los Naranjos, zona universitaria) a las 8:25. Aquí tienes el recorrido del Medio Maratón de Valencia, los tiempos de paso según tu objetivo, qué hay en cada avituallamiento, cuántos geles llevar y la meteorología habitual.
¿Empiezas a prepararla? Plan de entrenamiento para media maratón (12 semanas) (o el de primera media maratón), con una semana tipo y las sesiones clave.
Medio Maratón de Valencia: recorrido y perfil
Recorrido oficial de 2026 (ruta de la organización). Salida por oleadas según la marca, de 8:25 a 9:27, y meta en la misma avenida, unos metros más allá
Sin cuestas que cambien el ritmo: lo que manda es salir controlado y el viento.
Claves del recorrido
- Es de los medios maratones más rápidos del mundo: llano (entre 3 y 22 m de altitud, sin cuestas que cuenten) y con pocos giros. Si vas a por marca, es aquí: sal a tu ritmo y mantenlo, no hay terreno donde recuperar lo que regales al principio.
- Del km 5 al 14 vas por el centro: bordeas el antiguo cauce del Turia, rodeas el casco histórico (Torres de Serranos, plaza del Ayuntamiento) y encadenas varias curvas cerradas. Entre edificios el GPS del reloj falla: guíate por los carteles de cada kilómetro.
- Agua (botella de 33 cl) y Aquarius en vaso en los km 5,4, 10,4, 15,5 y 19,4, y geles Enervit con y sin cafeína en el 15,2. Si piensas tomar sus geles, pruébalos antes en un entreno.
- Del km 15 al 21 pasas por la Ciudad de las Artes y las Ciencias, la Marina y la playa antes de volver por la avenida de los Naranjos: es la parte con más brisa del mar. Busca un grupo hacia el km 17 y guarda algo para la recta final.
2 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor, y tus tiempos de paso con tu ritmo.
Tiempos de paso
A ritmo regular (el perfil apenas cambia nada), con la hora de reloj contando desde el pistoletazo de las 08:25. Si sales desde un cajón o una oleada de atrás, suma lo que tardes en cruzar la salida. Apúntate los tuyos o llévalos en una pulsera: el GPS del reloj suele marcar de más.
| Punto | 1 h 30 | 1 h 45 | 2 h | 2 h 15 |
|---|---|---|---|---|
| Ritmo medio | 4:16 /km | 4:59 /km | 5:41 /km | 6:24 /km |
| km 5 | 0:21:24 8:46 | 0:24:58 8:49 | 0:28:32 8:53 | 0:32:06 8:57 |
| km 10 | 0:42:48 9:07 | 0:49:56 9:14 | 0:57:04 9:22 | 1:04:12 9:29 |
| km 15 | 1:04:04 9:29 | 1:14:45 9:39 | 1:25:26 9:50 | 1:36:06 10:01 |
| km 20 | 1:25:17 9:50 | 1:39:30 10:04 | 1:53:43 10:18 | 2:07:56 10:32 |
| Meta | 1:30:00 9:55 | 1:45:00 10:10 | 2:00:00 10:25 | 2:15:00 10:40 |
Avituallamientos: qué hay y cuánto beber
Para un corredor tipo de unas 1 h 45: bebe a sorbos sin pararte y toma cada gel justo antes de un avituallamiento, para pasarlo con agua. La organización da geles en el km 15,2: si coinciden con tu plan, son geles que no tienes que llevar.
| Dónde | Qué hay | Hora (para 1 h 45) | Tú |
|---|---|---|---|
| km 5,4 | agua, isotónico | 8:52 | ~250 ml |
| km 10,4 | agua, isotónico | 9:17 | ~250 ml · gel justo antes |
| km 15,2 | geles de la organización | 9:40 | tu gel: este o el tuyo |
| km 15,5 | agua, isotónico | 9:42 | ~250 ml |
| km 19,4 | agua, isotónico | 10:01 | ~200 ml |
Cuántos geles y cuánta bebida
Lo que necesita un corredor tipo (68 kg) según su tiempo, con geles de 35 g. Corriendo el estómago tolera menos que en bici: más de 60 g de hidratos por hora, solo si lo has entrenado. Los geles no llegan solos a esa cifra (el primero va hacia los 45 minutos y en la última media hora ya no toca): el resto sale de beber isotónico en vez de agua en unos cuantos avituallamientos.
| Tiempo | Hidratos por hora | Geles | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|
| 1 h 30 | 60 g/h | 1 de 35 g | 0,9 l | 450 mg/h |
| 1 h 45 | 60 g/h | 2 de 35 g | 1,0 l | 450 mg/h |
| 2 h | 60 g/h | 2 de 35 g | 1,2 l | 450 mg/h |
| 2 h 15 | 60 g/h | 2 de 35 g | 1,4 l | 450 mg/h |
Nada nuevo el día de la prueba: geles, desayuno, zapatillas y calcetines, todo probado en las tiradas largas. Vaselina en pies, ingles y axilas, y protege los pezones. Si hace frío en la salida, espera en el cajón con ropa vieja que puedas tirar.
Medio Maratón de Valencia: meteorología a finales de octubre
Lo que hizo durante la prueba (de 8:25 a la llegada de un corredor de 1:52) en otras ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2019 | 14 ºC | 18 ºC | 0,0 mm | 11 km/h |
| 2024 | 12 ºC | 12 ºC | 3,8 mm | 10 km/h |
A pie, el calor frena: cuenta un 2 % más de tiempo por cada 5 ºC por encima de 12 ºC, más o menos.
Tu Medio Maratón de Valencia, a tu medida
Esta guía usa un corredor tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu ritmo y tus tiempos de paso según tu ritmo umbral y el calor previsto.
- El pronóstico del día de la prueba, y qué ropa llevar en la salida y en carrera.
- Cuánto beber en cada avituallamiento y dónde tomar cada gel, con tus geles.
- Tu plan de entrenamiento hasta el domingo 25 de octubre de 2026, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización del Medio Maratón de Valencia. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Recorrido medido sobre la ruta oficial 2026 de la organización (Strava); avituallamientos del plano oficial 2026; el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.