Guía de preparación · Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid
Maratón de Madrid 2027: tiempos de paso, cuestas, avituallamientos y cómo correrlo
La próxima edición es el domingo 25 de abril de 2027, con salida en Madrid (Paseo de la Castellana) a las 8:45. Aquí tienes el recorrido del Maratón de Madrid, los tiempos de paso según tu objetivo, qué hay en cada avituallamiento, cuántos geles llevar y la meteorología habitual.
Maratón de Madrid: recorrido y perfil
Recorrido oficial de 2026 (GPX de la organización). Salida por oleadas a partir de las 8:45 en el Paseo de la Castellana (San Juan de la Cruz); meta en Recoletos, entre Cibeles y Colón. El tiempo límite de 2027 aún no está publicado
Subidas y bajadas
Los tramos de al menos 400 m con más de un 1,5 % de pendiente, y cuánto cambia el ritmo de un corredor tipo a igual esfuerzo. Corre por sensaciones (o pulso), no por el ritmo del reloj.
| Tramo | Pendiente | A igual esfuerzo |
|---|---|---|
| km 0,6–3,5 | 1,6 % | +14 s/km |
| km 5,0–7,1 | -1,6 % | -12 s/km |
| km 17,7–18,7 | -2,0 % | -14 s/km |
| km 21,3–22,1 | 2,4 % | +22 s/km |
| km 22,3–24,2 | -3,5 % | -22 s/km |
| km 26,5–27,6 | 1,8 % | +16 s/km |
| km 33,3–34,2 | -3,4 % | -21 s/km |
| km 36,5–37,7 | 1,8 % | +17 s/km |
| km 39,1–40,3 | 2,3 % | +21 s/km |
Claves del recorrido
- No es un maratón para hacer marca: tiene unos 210 m de desnivel positivo, con los 4 primeros kilómetros subiendo por la Castellana y el final también hacia arriba. Corre por esfuerzo, no por ritmo: en las subidas perderás 15–20 s/km y los recuperas en las bajadas.
- Del km 22 al 24 bajas unos 65 m hacia el Manzanares y la Casa de Campo, la bajada más larga del día. Déjate ir con pasos cortos y sin frenar: si la bajas a tope, los cuádriceps te lo cobran en los últimos 10 km.
- La Casa de Campo (del km 25 al 33) es ondulada, con poco público y una subida tendida hasta el km 30, donde está el punto de geles. Es el tramo más duro de cabeza: llega con la comida hecha y busca un grupo.
- El final sube unos 70 m desde Madrid Río hasta Recoletos, con dos rampas claras (km 36,5–37,7 y km 39–40,3). Es donde más tiempo se pierde: si has ido por esfuerzo, aquí adelantas a mucha gente.
6 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor, y tus tiempos de paso con tu ritmo.
Tiempos de paso
A igual esfuerzo: algo más lentos en las subidas y más rápidos en las bajadas, como sale el ritmo medio de cada tramo, con la hora de reloj contando desde el pistoletazo de las 08:45. Si sales desde un cajón o una oleada de atrás, suma lo que tardes en cruzar la salida. Apúntate los tuyos o llévalos en una pulsera: el GPS del reloj suele marcar de más.
| Punto | 3 h | 3 h 30 | 4 h | 4 h 30 |
|---|---|---|---|---|
| Ritmo medio | 4:16 /km | 4:59 /km | 5:41 /km | 6:24 /km |
| km 5 | 0:21:49 9:06 | 0:25:27 9:10 | 0:29:05 9:14 | 0:32:43 9:17 |
| km 10 | 0:42:43 9:27 | 0:49:50 9:34 | 0:56:57 9:41 | 1:04:05 9:49 |
| km 15 | 1:03:54 9:48 | 1:14:34 9:59 | 1:25:13 10:10 | 1:35:52 10:20 |
| km 20 | 1:24:58 10:09 | 1:39:07 10:24 | 1:53:17 10:38 | 2:07:27 10:52 |
| Media maratón | 1:29:29 10:14 | 1:44:24 10:29 | 1:59:19 10:44 | 2:14:14 10:59 |
| km 25 | 1:45:45 10:30 | 2:03:23 10:48 | 2:21:00 11:06 | 2:38:38 11:23 |
| km 30 | 2:07:35 10:52 | 2:28:50 11:13 | 2:50:06 11:35 | 3:11:22 11:56 |
| km 35 | 2:28:25 11:13 | 2:53:10 11:38 | 3:17:54 12:02 | 3:42:38 12:27 |
| km 40 | 2:50:20 11:35 | 3:18:43 12:03 | 3:47:06 12:32 | 4:15:29 13:00 |
| Meta | 3:00:00 11:45 | 3:30:00 12:15 | 4:00:00 12:45 | 4:30:00 13:15 |
Avituallamientos: qué hay y cuánto beber
Para un corredor tipo de unas 3 h 30: bebe a sorbos sin pararte y toma cada gel justo antes de un avituallamiento, para pasarlo con agua. La organización da geles en el km 30: si coinciden con tu plan, son geles que no tienes que llevar.
| Dónde | Qué hay | Hora (para 3 h 30) | Tú |
|---|---|---|---|
| km 5,0 | agua, isotónico | 9:10 | ~200 ml |
| km 10,5 | agua | 9:37 | ~200 ml · gel justo antes |
| km 11,0 | isotónico | 9:40 | ~100 ml |
| km 15,0 | isotónico | 9:59 | ~150 ml · gel justo antes |
| km 16,0 | agua | 10:04 | ~100 ml |
| km 20,0 | agua | 10:24 | ~150 ml |
| km 23,0 | isotónico, fruta | 10:39 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 25,0 | agua | 10:48 | ~100 ml |
| km 26,5 | isotónico | 10:55 | ~100 ml |
| km 29,0 | agua, isotónico, fruta | 11:08 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 30,0 | geles de la organización | 11:13 | no te toca gel aquí |
| km 32,0 | agua, isotónico | 11:23 | ~100 ml |
| km 35,8 | agua, isotónico | 11:42 | ~150 ml · gel justo antes |
| km 38,0 | agua, isotónico, fruta | 11:53 | ~100 ml |
| km 40,0 | agua, isotónico | 12:04 | ~100 ml |
Cuántos geles y cuánta bebida
Lo que necesita un corredor tipo (68 kg) según su tiempo, con geles de 35 g. Corriendo el estómago tolera menos que en bici: más de 60 g de hidratos por hora, solo si lo has entrenado. Los geles no llegan solos a esa cifra (el primero va hacia los 45 minutos y en la última media hora ya no toca): el resto sale de beber isotónico en vez de agua en unos cuantos avituallamientos.
| Tiempo | Hidratos por hora | Geles | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|
| 3 h | 60 g/h | 4 de 35 g | 1,5 l | 300 mg/h |
| 3 h 30 | 60 g/h | 5 de 35 g | 1,8 l | 300 mg/h |
| 4 h | 60 g/h | 5 de 35 g | 2,0 l | 300 mg/h |
| 4 h 30 | 60 g/h | 6 de 35 g | 2,7 l | 450 mg/h |
Nada nuevo el día de la prueba: geles, desayuno, zapatillas y calcetines, todo probado en las tiradas largas. Vaselina en pies, ingles y axilas, y protege los pezones. Si hace frío en la salida, espera en el cajón con ropa vieja que puedas tirar.
Maratón de Madrid: meteorología a finales de abril
Lo que hizo durante la prueba (de 8:45 a la llegada de un corredor de 3:30) en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 5 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 10 km/h |
| 2023 | 9 ºC | 18 ºC | 0,0 mm | 10 km/h |
| 2024 | 4 ºC | 13 ºC | 0,1 mm | 7 km/h |
| 2025 | 7 ºC | 15 ºC | 0,0 mm | 12 km/h |
| 2026 | 14 ºC | 21 ºC | 0,0 mm | 9 km/h |
A pie, el calor frena: cuenta un 2 % más de tiempo por cada 5 ºC por encima de 12 ºC, más o menos.
Tu Maratón de Madrid, a tu medida
Esta guía usa un corredor tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu ritmo y tus tiempos de paso según tu ritmo umbral y el calor previsto.
- El pronóstico del día de la prueba, y qué ropa llevar en la salida y en carrera.
- Cuánto beber en cada avituallamiento y dónde tomar cada gel, con tus geles.
- Tu plan de entrenamiento hasta el domingo 25 de abril de 2027, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización del Maratón de Madrid. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Recorrido medido sobre el GPX oficial de 2026; avituallamientos de las preguntas frecuentes de la web oficial (edición 2027); el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.