Guía de preparación · Mainova Frankfurt Marathon
Maratón de Fráncfort 2026: tiempos de paso, avituallamientos y cómo correrlo
La próxima edición es el domingo 25 de octubre de 2026, con salida en Fráncfort (Friedrich-Ebert-Anlage) a las 10:00. Aquí tienes el recorrido del Maratón de Fráncfort, los tiempos de paso según tu objetivo, qué hay en cada avituallamiento, cuántos geles llevar y la meteorología habitual.
Maratón de Fráncfort: recorrido y perfil
Recorrido oficial (GPX de la organización). Salida por oleadas de 10:00 a 10:35 en la Friedrich-Ebert-Anlage (hay que haber salido antes de las 10:45); meta dentro de la Festhalle, que cierra a las 17:00
Sin cuestas que cambien el ritmo: lo que manda es salir controlado y el viento.
Claves del recorrido
- Es llano (unos 40 m de desnivel) y tiene uno de los finales más especiales de Europa: los últimos metros son dentro de la Festhalle, con alfombra roja, luces y música. Guarda algo para disfrutarlo.
- Cada 5 km hay avituallamiento completo con agua, isotónico y cubas de agua para mojar la esponja que viene en la bolsa del corredor; desde el km 10 también geles PowerBar, plátano del 15 al 30 y cola del 30 en adelante. Entre medias, puntos de agua.
- Del km 25 al 30 vas por Höchst, al oeste de la ciudad, y vuelves por la larga recta de la Mainzer Landstraße (km 30–33) hacia los rascacielos: es el tramo con menos público. Busca un grupo.
- Hay liebres para 2:59, 3:14, 3:29, 3:44, 3:59, 4:14, 4:29, 4:44, 4:59 y 5:29: eligiendo la tuya, ellas marcan el ritmo y tú solo tienes que comer y beber.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor, y tus tiempos de paso con tu ritmo.
Tiempos de paso
A ritmo regular (el perfil apenas cambia nada), con la hora de reloj contando desde el pistoletazo de las 10:00. Si sales desde un cajón o una oleada de atrás, suma lo que tardes en cruzar la salida. Apúntate los tuyos o llévalos en una pulsera: el GPS del reloj suele marcar de más.
| Punto | 3 h | 3 h 30 | 4 h | 4 h 30 |
|---|---|---|---|---|
| Ritmo medio | 4:16 /km | 4:59 /km | 5:41 /km | 6:24 /km |
| km 5 | 0:21:23 10:21 | 0:24:57 10:24 | 0:28:31 10:28 | 0:32:05 10:32 |
| km 10 | 0:42:52 10:42 | 0:50:00 10:50 | 0:57:09 10:57 | 1:04:17 11:04 |
| km 15 | 1:04:03 11:04 | 1:14:44 11:14 | 1:25:24 11:25 | 1:36:05 11:36 |
| km 20 | 1:25:18 11:25 | 1:39:31 11:39 | 1:53:45 11:53 | 2:07:58 12:07 |
| Media maratón | 1:29:58 11:29 | 1:44:57 11:44 | 1:59:57 11:59 | 2:14:57 12:14 |
| km 25 | 1:46:36 11:46 | 2:04:23 12:04 | 2:22:09 12:22 | 2:39:55 12:39 |
| km 30 | 2:07:56 12:07 | 2:29:15 12:29 | 2:50:35 12:50 | 3:11:54 13:11 |
| km 35 | 2:29:16 12:29 | 2:54:09 12:54 | 3:19:02 13:19 | 3:43:54 13:43 |
| km 40 | 2:50:44 12:50 | 3:19:11 13:19 | 3:47:38 13:47 | 4:16:06 14:16 |
| Meta | 3:00:00 13:00 | 3:30:00 13:30 | 4:00:00 14:00 | 4:30:00 14:30 |
Avituallamientos: qué hay y cuánto beber
Para un corredor tipo de unas 3 h 30: bebe a sorbos sin pararte y toma cada gel justo antes de un avituallamiento, para pasarlo con agua. La organización da geles en los km 10, 15, 20,5, 25,2, 30,5, 34,8 y 39,8: si coinciden con tu plan, son geles que no tienes que llevar.
| Dónde | Qué hay | Hora (para 3 h 30) | Tú |
|---|---|---|---|
| km 5,5 | agua, isotónico, esponjas | 10:27 | ~250 ml |
| km 10,0 | agua, isotónico, esponjas, geles | 10:50 | ~200 ml · gel: el suyo o el tuyo |
| km 12,5 | agua, esponjas | 11:02 | ~100 ml |
| km 15,0 | agua, isotónico, esponjas, geles, fruta | 11:15 | ~100 ml · gel: el suyo o el tuyo |
| km 18,0 | agua, esponjas | 11:29 | ~100 ml |
| km 20,5 | agua, isotónico, esponjas, geles, fruta | 11:42 | ~100 ml · gel: el suyo o el tuyo |
| km 23,0 | agua, esponjas | 11:54 | ~100 ml |
| km 25,2 | agua, isotónico, esponjas, geles, fruta | 12:05 | ~100 ml |
| km 28,0 | agua, esponjas | 12:19 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 30,5 | agua, isotónico, esponjas, geles, fruta, cola | 12:31 | ~100 ml |
| km 32,7 | agua, esponjas | 12:43 | ~100 ml |
| km 34,8 | agua, isotónico, esponjas, geles, cola | 12:53 | ~100 ml · gel: el suyo o el tuyo |
| km 38,2 | agua, esponjas | 13:10 | ~150 ml |
| km 39,8 | agua, isotónico, esponjas, geles, cola | 13:18 | ~100 ml |
Cuántos geles y cuánta bebida
Lo que necesita un corredor tipo (68 kg) según su tiempo, con geles de 35 g. Corriendo el estómago tolera menos que en bici: más de 60 g de hidratos por hora, solo si lo has entrenado. Los geles no llegan solos a esa cifra (el primero va hacia los 45 minutos y en la última media hora ya no toca): el resto sale de beber isotónico en vez de agua en unos cuantos avituallamientos.
| Tiempo | Hidratos por hora | Geles | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|
| 3 h | 60 g/h | 4 de 35 g | 1,5 l | 300 mg/h |
| 3 h 30 | 60 g/h | 5 de 35 g | 1,8 l | 300 mg/h |
| 4 h | 60 g/h | 5 de 35 g | 2,0 l | 300 mg/h |
| 4 h 30 | 60 g/h | 6 de 35 g | 2,2 l | 300 mg/h |
Nada nuevo el día de la prueba: geles, desayuno, zapatillas y calcetines, todo probado en las tiradas largas. Vaselina en pies, ingles y axilas, y protege los pezones. Si hace frío en la salida, espera en el cajón con ropa vieja que puedas tirar.
Maratón de Fráncfort: meteorología a finales de octubre
Lo que hizo durante la prueba (de 10:00 a la llegada de un corredor de 3:30) en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 16 ºC | 19 ºC | 0,0 mm | 6 km/h |
| 2023 | 12 ºC | 14 ºC | 3,0 mm | 20 km/h |
| 2024 | 12 ºC | 15 ºC | 0,0 mm | 9 km/h |
| 2025 | 7 ºC | 9 ºC | 0,1 mm | 26 km/h |
A pie, el calor frena: cuenta un 2 % más de tiempo por cada 5 ºC por encima de 12 ºC, más o menos.
Tu Maratón de Fráncfort, a tu medida
Esta guía usa un corredor tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu ritmo y tus tiempos de paso según tu ritmo umbral y el calor previsto.
- El pronóstico del día de la prueba, y qué ropa llevar en la salida y en carrera.
- Cuánto beber en cada avituallamiento y dónde tomar cada gel, con tus geles.
- Tu plan de entrenamiento hasta el domingo 25 de octubre de 2026, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización del Maratón de Fráncfort. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Recorrido medido sobre el GPX oficial de la organización (altitud añadida por WinWatts); horarios y avituallamientos de la guía oficial del corredor 2026; el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.