Guía de preparación · Bank of America Chicago Marathon
Maratón de Chicago 2027: tiempos de paso, avituallamientos y cómo correrlo
La próxima edición es el domingo 10 de octubre de 2027 (fecha provisional: la organización aún no la ha confirmado; en 2026 fue el 11 de octubre. Hora de salida orientativa), con salida en Chicago (Grant Park) a las 7:30. Aquí tienes el recorrido del Maratón de Chicago, los tiempos de paso según tu objetivo, qué hay en cada avituallamiento, cuántos geles llevar y la meteorología habitual.
¿Empiezas a prepararla? Plan de entrenamiento para maratón (16 semanas) (o el de primer maratón), con una semana tipo y las sesiones clave.
Maratón de Chicago: recorrido y perfil
Guía oficial del participante.
El recorrido, tramo a tramo
| Tramo | Longitud | Cómo es y cómo correrlo |
|---|---|---|
| 1. Grant Park y el Loop km 0 | 5 km | Salida en Grant Park y vuelta por el centro entre rascacielos, con un paso bajo un puente nada más salir. El GPS se vuelve loco entre rascacielos: corre por sensaciones o con los carteles de milla. Salida tranquila, hay mucha gente. |
| 2. Hacia el norte: Lincoln Park y Lakeview km 5 | 14 km | Avenidas llanas hacia el norte hasta Lakeview y vuelta, cerca del lago y con mucho público. Ritmo objetivo y bebe en cada puesto (son muchos y seguidos). Primer gel tuyo hacia el km 8–10. |
| 3. West Loop y Little Italy km 19 | 11 km | Paso por la media en el West Loop y giro hacia el oeste y el sur, más abierto y con viento. Mitad del maratón: comprueba cómo vas y no hagas cuentas. Si sopla, busca grupo. |
| 4. Pilsen y Chinatown km 30 | 5 km | Los barrios con más fiesta del recorrido (música y público), justo cuando empieza a doler. Úsalos para sostener el ritmo, no para acelerar. Gel en el km 30. |
| 5. Michigan Avenue km 35 | 6,8 km | Recta larga hacia el norte por Michigan Avenue, a veces con viento del lago. El tramo más duro mentalmente: fija la vista en el grupo de delante y ve de puesto en puesto. |
| 6. Roosevelt Road y meta km 41,8 | 0,4 km | La única cuesta del recorrido («Mount Roosevelt», un paso elevado corto) a 400 m de la meta, y bajada a Grant Park. Es corta pero duele: brazos y pasos cortos; arriba ya solo queda bajar a meta. |
Claves del recorrido
- Es un recorrido llano y rápido por barrios de Chicago. Los rascacielos del centro y el GPS no se llevan bien: el reloj se desajusta en los primeros kilómetros, así que guíate por los carteles.
- Con 20 puestos de agua y Gatorade Endurance cada 1–2 millas, no necesitas llevar bidón: bebe a sorbos en cada uno. La guía que tenemos solo lista agua y Gatorade: si no ves geles en la oficial, lleva los tuyos.
- Los puntos de agua de autorrelleno están en las millas 5,7, 10,1, 15,7 y 20,3, para quien lleva su recipiente.
- En octubre la mañana en Chicago puede ser fría o calurosa según el año (mira la tabla). Prepárate para el frío en el cajón y para el calor si sales tarde.
2 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor, y tus tiempos de paso con tu ritmo.
Tiempos de paso
A ritmo constante (aún no tenemos el track oficial cargado, así que no ajustamos subidas ni bajadas: sirve de referencia), con la hora de reloj contando desde el pistoletazo de las 07:30. Si sales desde un cajón o una oleada de atrás, suma lo que tardes en cruzar la salida. Apúntate los tuyos o llévalos en una pulsera: el GPS del reloj suele marcar de más.
| Punto | 3 h | 3 h 30 | 4 h | 4 h 30 |
|---|---|---|---|---|
| Ritmo medio | 4:16 /km | 4:59 /km | 5:41 /km | 6:24 /km |
| km 5 | 0:21:20 7:51 | 0:24:53 7:54 | 0:28:26 7:58 | 0:32:00 8:02 |
| km 10 | 0:42:40 8:12 | 0:49:46 8:19 | 0:56:53 8:26 | 1:03:59 8:33 |
| km 15 | 1:03:59 8:33 | 1:14:39 8:44 | 1:25:19 8:55 | 1:35:59 9:05 |
| km 20 | 1:25:19 8:55 | 1:39:32 9:09 | 1:53:45 9:23 | 2:07:59 9:37 |
| Media maratón | 1:30:00 9:00 | 1:45:00 9:15 | 2:00:00 9:30 | 2:15:00 9:45 |
| km 25 | 1:46:39 9:16 | 2:04:25 9:34 | 2:22:12 9:52 | 2:39:58 10:09 |
| km 30 | 2:07:59 9:37 | 2:29:18 9:59 | 2:50:38 10:20 | 3:11:58 10:41 |
| km 35 | 2:29:18 9:59 | 2:54:11 10:24 | 3:19:05 10:49 | 3:43:58 11:13 |
| km 40 | 2:50:38 10:20 | 3:19:05 10:49 | 3:47:31 11:17 | 4:15:57 11:45 |
| Meta | 3:00:00 10:30 | 3:30:00 11:00 | 4:00:00 11:30 | 4:30:00 12:00 |
Avituallamientos: qué hay y cuánto beber
Para un corredor tipo de unas 3 h 30: bebe a sorbos sin pararte y toma cada gel justo antes de un avituallamiento, para pasarlo con agua.
Hay 20 puestos de agua y Gatorade Endurance, separados de 1 a 2 millas, más puntos de agua de autorrelleno en las millas 5,7, 10,1, 15,7 y 20,3. La fuente no lista los kilómetros exactos de cada puesto, así que no los damos.
Cuántos geles y cuánta bebida
Lo que necesita un corredor tipo (68 kg) según su tiempo, con geles de 35 g. Corriendo el estómago tolera menos que en bici: más de 60 g de hidratos por hora, solo si lo has entrenado. Los geles no llegan solos a esa cifra (el primero va hacia los 45 minutos y en la última media hora ya no toca): el resto sale de beber isotónico en vez de agua en unos cuantos avituallamientos.
| Tiempo | Hidratos por hora | Geles | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|
| 3 h | 60 g/h | 4 de 35 g | 1,5 l | 300 mg/h |
| 3 h 30 | 60 g/h | 5 de 35 g | 1,8 l | 300 mg/h |
| 4 h | 60 g/h | 5 de 35 g | 2,0 l | 300 mg/h |
| 4 h 30 | 60 g/h | 6 de 35 g | 2,2 l | 300 mg/h |
Nada nuevo el día de la prueba: geles, desayuno, zapatillas y calcetines, todo probado en las tiradas largas. Vaselina en pies, ingles y axilas, y protege los pezones. Si hace frío en la salida, espera en el cajón con ropa vieja que puedas tirar.
Maratón de Chicago: meteorología a principios de octubre
Lo que hizo durante la prueba (desde la salida a la llegada de un corredor de 3:30) en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 7 ºC | 12 ºC | 0,0 mm | 23 km/h |
| 2023 | 8 ºC | 10 ºC | 0,0 mm | 20 km/h |
| 2024 | 13 ºC | 15 ºC | 0,0 mm | 18 km/h |
| 2025 | 11 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 18 km/h |
| 2026 | 14 ºC | 16 ºC | 0,0 mm | 17 km/h |
A pie, el calor frena: cuenta un 2 % más de tiempo por cada 5 ºC por encima de 12 ºC, más o menos.
Tu Maratón de Chicago, a tu medida
Esta guía usa un corredor tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu ritmo y tus tiempos de paso según tu ritmo umbral y el calor previsto.
- El pronóstico del día de la prueba, y qué ropa llevar en la salida y en carrera.
- Cuánto beber en cada avituallamiento y dónde tomar cada gel, con tus geles.
- Tu plan de entrenamiento hasta el domingo 10 de octubre de 2027, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización del Maratón de Chicago. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Avituallamientos de la guía oficial del participante; track no cargado todavía (tiempos de paso a ritmo constante); el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.