Guía de preparación · Boston Marathon (B.A.A.)

Maratón de Boston 2027: tiempos de paso, geles y cómo correrlo

La próxima edición es el lunes 19 de abril de 2027 (tercer lunes de abril (Patriots' Day), pendiente de confirmar en la web oficial; la hora corresponde a la primera oleada, orientativa), con salida en Hopkinton (Massachusetts) a las 10:00. Aquí tienes el recorrido del Maratón de Boston, los tiempos de paso según tu objetivo, qué hay en cada avituallamiento, cuántos geles llevar y la meteorología habitual.

¿Empiezas a prepararla? Plan de entrenamiento para maratón (16 semanas) (o el de primer maratón), con una semana tipo y las sesiones clave.

Maratón de Boston: recorrido y perfil

Mapa oficial 2026 (geles en millas, convertidas a km).

El recorrido, tramo a tramo

Claves del recorrido

• Es un recorrido en línea de Hopkinton a Boston, con una bajada neta pero fuerte al principio. No salgas a lo loco: los cuádriceps pagan esa bajada en las cuestas de Newton, kilómetros 26–34, y en el tramo final.
• Los tres depósitos de gel Maurten están en los km 19, 27,4 y 34,6 (Gel 100 sin cafeína y CAF 100): tómalos justo antes de coger agua. Si no has probado la marca, lleva los tuyos.
• Heartbreak Hill (hacia el km 32) no es la cuesta más dura, sino la que llega después de las otras tres, con 32 km encima. Mide el esfuerzo en las anteriores, y no cuentes con recuperar en la bajada.
• En abril, la mañana en Hopkinton suele ser fría y a veces con viento de cara. Ropa para tirar mientras esperas en el pueblo de salida y calienta poco.

4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor, y tus tiempos de paso con tu ritmo.

Tiempos de paso

A ritmo constante (aún no tenemos el track oficial cargado, así que no ajustamos subidas ni bajadas: sirve de referencia), con la hora de reloj contando desde el pistoletazo de las 10:00. Si sales desde un cajón o una oleada de atrás, suma lo que tardes en cruzar la salida. Apúntate los tuyos o llévalos en una pulsera: el GPS del reloj suele marcar de más.

Avituallamientos: qué hay y cuánto beber

Para un corredor tipo de unas 3 h 30: bebe a sorbos sin pararte y toma cada gel justo antes de un avituallamiento, para pasarlo con agua. La organización da geles en los km 18,99, 27,36 y 34,6: si coinciden con tu plan, son geles que no tienes que llevar.

Hay tres depósitos de gel Maurten (Gel 100 sin cafeína y CAF 100) en los km 19 (milla 11,8), 27,4 (milla 17) y 34,6 (milla 21,5). La organización también da agua y bebida deportiva en puestos a lo largo del recorrido; la fuente no detalla sus kilómetros.

Cuántos geles y cuánta bebida

Lo que necesita un corredor tipo (68 kg) según su tiempo, con geles de 35 g. Corriendo el estómago tolera menos que en bici: más de 60 g de hidratos por hora, solo si lo has entrenado. Los geles no llegan solos a esa cifra (el primero va hacia los 45 minutos y en la última media hora ya no toca): el resto sale de beber isotónico en vez de agua en unos cuantos avituallamientos.

Nada nuevo el día de la prueba: geles, desayuno, zapatillas y calcetines, todo probado en las tiradas largas. Vaselina en pies, ingles y axilas, y protege los pezones. Si hace frío en la salida, espera en el cajón con ropa vieja que puedas tirar.

Maratón de Boston: meteorología a mediados de abril

Lo que hizo durante la prueba (desde la salida a la llegada de un corredor de 3:30) en las últimas ediciones:

A pie, el calor frena: cuenta un 2 % más de tiempo por cada 5 ºC por encima de 12 ºC, más o menos.

WinWatts no tiene relación con la organización del Maratón de Boston. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Puestos de gel del mapa oficial 2026; track no cargado todavía (tiempos de paso a ritmo constante); el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.