Guía de preparación · Generali Berlin-Marathon (antes BMW Berlin-Marathon)
Maratón de Berlín 2027: tiempos de paso, avituallamientos y cómo correrlo
La próxima edición es el domingo 26 de septiembre de 2027, con salida en Berlín (Straße des 17. Juni, Tiergarten) a las 8:45. Aquí tienes el recorrido del Maratón de Berlín, los tiempos de paso según tu objetivo, qué hay en cada avituallamiento, cuántos geles llevar y la meteorología habitual.
Maratón de Berlín: recorrido y perfil
Recorrido oficial de 2025 (GPX de la organización). En 2026 la primera oleada salió a las 8:45 y la última hacia las 10:27; el horario de 2027 aún no está publicado. Tiempo límite: 6 h 15 desde que cruzas la salida
Sin cuestas que cambien el ritmo: lo que manda es salir controlado y el viento.
Claves del recorrido
- Es el más llano de los grandes maratones (unos 30 m de desnivel en todo el recorrido) y donde más récords del mundo se han batido. Aquí lo que te frena no son las cuestas: es salir rápido entre decenas de miles de corredores y, algunos años, el calor de final de septiembre.
- Hay agua cada 2,5–5 km, pero la bebida isotónica (Maurten), la fruta y el té solo están en los km 9, 15, 20, 25, 30 y 36, y el único gel de la organización es el del km 27,5. Lleva tus geles y, si quieres isotónico entre medias, valora llevar un bidón pequeño.
- Se puede dejar avituallamiento propio para los km 5, 9, 15, 20, 25, 30, 36 y 40, entregándolo antes de las 7:45 del día de la prueba (nada de vidrio).
- La Puerta de Brandeburgo no es la meta: está unos 400 m después. No lances el sprint al verla; aprieta cuando la cruces.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor, y tus tiempos de paso con tu ritmo.
Tiempos de paso
A ritmo regular (el perfil apenas cambia nada), con la hora de reloj contando desde el pistoletazo de las 08:45. Si sales desde un cajón o una oleada de atrás, suma lo que tardes en cruzar la salida. Apúntate los tuyos o llévalos en una pulsera: el GPS del reloj suele marcar de más.
| Punto | 3 h | 3 h 30 | 4 h | 4 h 30 |
|---|---|---|---|---|
| Ritmo medio | 4:16 /km | 4:59 /km | 5:41 /km | 6:24 /km |
| km 5 | 0:21:17 9:06 | 0:24:50 9:09 | 0:28:23 9:13 | 0:31:56 9:16 |
| km 10 | 0:42:41 9:27 | 0:49:48 9:34 | 0:56:55 9:41 | 1:04:02 9:49 |
| km 15 | 1:03:57 9:48 | 1:14:36 9:59 | 1:25:15 10:10 | 1:35:55 10:20 |
| km 20 | 1:25:16 10:10 | 1:39:29 10:24 | 1:53:42 10:38 | 2:07:55 10:52 |
| Media maratón | 1:29:58 10:14 | 1:44:57 10:29 | 1:59:57 10:44 | 2:14:56 10:59 |
| km 25 | 1:46:43 10:31 | 2:04:30 10:49 | 2:22:17 11:07 | 2:40:05 11:25 |
| km 30 | 2:08:05 10:53 | 2:29:26 11:14 | 2:50:47 11:35 | 3:12:07 11:57 |
| km 35 | 2:29:18 11:14 | 2:54:11 11:39 | 3:19:04 12:04 | 3:43:56 12:28 |
| km 40 | 2:50:38 11:35 | 3:19:04 12:04 | 3:47:30 12:32 | 4:15:56 13:00 |
| Meta | 3:00:00 11:45 | 3:30:00 12:15 | 4:00:00 12:45 | 4:30:00 13:15 |
Avituallamientos: qué hay y cuánto beber
Para un corredor tipo de unas 3 h 30: bebe a sorbos sin pararte y toma cada gel justo antes de un avituallamiento, para pasarlo con agua. La organización da geles en el km 27,5: si coinciden con tu plan, son geles que no tienes que llevar.
| Dónde | Qué hay | Hora (para 3 h 30) | Tú |
|---|---|---|---|
| km 5,0 | agua | 9:10 | ~200 ml |
| km 9,0 | agua, isotónico, fruta, té | 9:29 | ~150 ml · gel justo antes |
| km 12,0 | agua | 9:44 | ~150 ml |
| km 15,0 | agua, isotónico, fruta, té | 10:00 | ~150 ml · gel justo antes |
| km 17,5 | agua | 10:12 | ~100 ml |
| km 20,0 | agua, isotónico, fruta, té | 10:24 | ~100 ml |
| km 22,5 | agua | 10:37 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 25,0 | agua, isotónico, fruta, té | 10:50 | ~100 ml |
| km 27,5 | agua, geles | 11:02 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 30,0 | agua, isotónico, fruta, té | 11:14 | ~100 ml |
| km 32,5 | agua | 11:27 | ~100 ml |
| km 34,5 | agua | 11:36 | ~100 ml |
| km 36,0 | agua, isotónico, fruta, té | 11:44 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 38,0 | agua | 11:54 | ~100 ml |
| km 40,0 | agua | 12:04 | ~100 ml |
Cuántos geles y cuánta bebida
Lo que necesita un corredor tipo (68 kg) según su tiempo, con geles de 35 g. Corriendo el estómago tolera menos que en bici: más de 60 g de hidratos por hora, solo si lo has entrenado. Los geles no llegan solos a esa cifra (el primero va hacia los 45 minutos y en la última media hora ya no toca): el resto sale de beber isotónico en vez de agua en unos cuantos avituallamientos.
| Tiempo | Hidratos por hora | Geles | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|
| 3 h | 60 g/h | 4 de 35 g | 1,5 l | 300 mg/h |
| 3 h 30 | 60 g/h | 5 de 35 g | 1,8 l | 300 mg/h |
| 4 h | 60 g/h | 5 de 35 g | 2,0 l | 300 mg/h |
| 4 h 30 | 60 g/h | 6 de 35 g | 2,2 l | 300 mg/h |
Nada nuevo el día de la prueba: geles, desayuno, zapatillas y calcetines, todo probado en las tiradas largas. Vaselina en pies, ingles y axilas, y protege los pezones. Si hace frío en la salida, espera en el cajón con ropa vieja que puedas tirar.
Maratón de Berlín: meteorología a finales de septiembre
Lo que hizo durante la prueba (desde la primera oleada a la llegada de un corredor de 3:30) en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 11 ºC | 16 ºC | 0,0 mm | 8 km/h |
| 2023 | 11 ºC | 18 ºC | 0,0 mm | 10 km/h |
| 2024 | 7 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 14 km/h |
| 2025 | 18 ºC | 24 ºC | 0,0 mm | 12 km/h |
| 2026 | 13 ºC | 20 ºC | 0,0 mm | 13 km/h |
A pie, el calor frena: cuenta un 2 % más de tiempo por cada 5 ºC por encima de 12 ºC, más o menos.
Tu Maratón de Berlín, a tu medida
Esta guía usa un corredor tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu ritmo y tus tiempos de paso según tu ritmo umbral y el calor previsto.
- El pronóstico del día de la prueba, y qué ropa llevar en la salida y en carrera.
- Cuánto beber en cada avituallamiento y dónde tomar cada gel, con tus geles.
- Tu plan de entrenamiento hasta el domingo 26 de septiembre de 2027, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización del Maratón de Berlín. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Recorrido medido sobre el GPX oficial de 2025 (altitud añadida por WinWatts); avituallamientos de la web oficial, provisionales hasta que se publiquen los de 2027; el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.