Guía de preparación · Zurich Marató Barcelona
Maratón de Barcelona 2027: tiempos de paso, avituallamientos y cómo correrlo
La próxima edición es el domingo 14 de marzo de 2027, con salida en Barcelona (Passeig de Gràcia, junto a la plaza de Catalunya) a las 8:30. Aquí tienes el recorrido del Maratón de Barcelona, los tiempos de paso según tu objetivo, qué hay en cada avituallamiento, cuántos geles llevar y la meteorología habitual.
Maratón de Barcelona: recorrido y perfil
Trazado de 2026 reconstruido por WinWatts calle a calle a partir del plano oficial, con sus 42 puntos kilométricos; los avituallamientos son los del plano oficial 2026. Salida a las 8:30 (hora de 2026; la de 2027 aún no está publicada) por cajones según la marca de la inscripción; meta junto al Arc de Triomf
Subidas y bajadas
Los tramos de al menos 400 m con más de un 1,5 % de pendiente, y cuánto cambia el ritmo de un corredor tipo a igual esfuerzo. Corre por sensaciones (o pulso), no por el ritmo del reloj.
| Tramo | Pendiente | A igual esfuerzo |
|---|---|---|
| km 40,6–41,5 | 1,5 % | +15 s/km |
Claves del recorrido
- Es rápido pero no del todo llano (unos 70 m de desnivel): la primera mitad va por el Eixample en un falso llano de 30–50 m de altitud y del km 22 al 28 bajas hasta el mar. Los últimos 1,5 km, por la Ronda de Sant Pere, suben suavemente hasta el Arc de Triomf: guarda algo.
- Hay avituallamiento cada 2,5 km: los básicos con agua e isotónico y los completos (km 15, 20, 25, 30,8, 35 y 40) con fruta, frutos secos y gominolas, y cola desde el 25. Geles en los km 12,5, 17,5, 27,5 y 37,5: con ellos casi no hace falta llevar los tuyos, si esa marca te sienta bien.
- Del km 27 al 31 vas por la Avinguda del Litoral, junto al mar, la zona más abierta al viento; luego subes y bajas la Diagonal hasta el km 35, con el giro en la calle Ciutat de Granada (km 33). Busca un grupo para estos 8 km.
- Hay 35 liebres oficiales para 2:45, 3:00, 3:15, 3:30, 3:45, 4:00 y 4:30. Elige la tuya, sal detrás de ella y no te vayas por delante antes del km 30.
6 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor, y tus tiempos de paso con tu ritmo.
Tiempos de paso
A ritmo regular (el perfil apenas cambia nada), con la hora de reloj contando desde el pistoletazo de las 08:30. Si sales desde un cajón o una oleada de atrás, suma lo que tardes en cruzar la salida. Apúntate los tuyos o llévalos en una pulsera: el GPS del reloj suele marcar de más.
| Punto | 3 h | 3 h 30 | 4 h | 4 h 30 |
|---|---|---|---|---|
| Ritmo medio | 4:16 /km | 4:59 /km | 5:41 /km | 6:24 /km |
| km 5 | 0:21:26 8:51 | 0:25:00 8:55 | 0:28:34 8:58 | 0:32:08 9:02 |
| km 10 | 0:42:38 9:12 | 0:49:45 9:19 | 0:56:51 9:26 | 1:03:57 9:33 |
| km 15 | 1:04:14 9:34 | 1:14:56 9:44 | 1:25:39 9:55 | 1:36:21 10:06 |
| km 20 | 1:25:24 9:55 | 1:39:38 10:09 | 1:53:52 10:23 | 2:08:06 10:38 |
| Media maratón | 1:30:02 10:00 | 1:45:02 10:15 | 2:00:03 10:30 | 2:15:03 10:45 |
| km 25 | 1:46:35 10:16 | 2:04:21 10:34 | 2:22:06 10:52 | 2:39:52 11:09 |
| km 30 | 2:07:48 10:37 | 2:29:06 10:59 | 2:50:24 11:20 | 3:11:43 11:41 |
| km 35 | 2:29:06 10:59 | 2:53:57 11:23 | 3:18:48 11:48 | 3:43:39 12:13 |
| km 40 | 2:50:27 11:20 | 3:18:51 11:48 | 3:47:16 12:17 | 4:15:40 12:45 |
| Meta | 3:00:00 11:30 | 3:30:00 12:00 | 4:00:00 12:30 | 4:30:00 13:00 |
Avituallamientos: qué hay y cuánto beber
Para un corredor tipo de unas 3 h 30: bebe a sorbos sin pararte y toma cada gel justo antes de un avituallamiento, para pasarlo con agua. La organización da geles en los km 12,5, 17,5, 27,5 y 37,5: si coinciden con tu plan, son geles que no tienes que llevar.
| Dónde | Qué hay | Hora (para 3 h 30) | Tú |
|---|---|---|---|
| km 5,0 | agua, isotónico | 8:55 | ~200 ml |
| km 7,5 | agua, isotónico | 9:07 | ~100 ml |
| km 10,0 | agua, isotónico | 9:20 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 12,5 | agua, isotónico, geles | 9:32 | ~100 ml |
| km 15,0 | agua, isotónico, fruta, sólido | 9:45 | ~100 ml |
| km 17,5 | agua, isotónico, geles | 9:57 | ~100 ml · gel: el suyo o el tuyo |
| km 20,0 | agua, isotónico, fruta, sólido | 10:09 | ~100 ml |
| km 22,5 | agua, isotónico | 10:22 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 25,0 | agua, isotónico, cola, fruta, sólido | 10:34 | ~100 ml |
| km 27,5 | agua, isotónico, geles | 10:46 | ~100 ml · gel justo antes |
| km 30,8 | agua, isotónico, cola, fruta, sólido, refrigeración | 11:03 | ~150 ml |
| km 32,5 | agua, isotónico | 11:11 | ~100 ml |
| km 35,0 | agua, isotónico, cola, fruta, sólido, refrigeración | 11:24 | ~100 ml |
| km 37,5 | agua, isotónico, geles | 11:36 | ~100 ml · gel: el suyo o el tuyo |
| km 40,0 | agua, isotónico, cola, fruta, sólido, refrigeración | 11:49 | ~100 ml |
Cuántos geles y cuánta bebida
Lo que necesita un corredor tipo (68 kg) según su tiempo, con geles de 35 g. Corriendo el estómago tolera menos que en bici: más de 60 g de hidratos por hora, solo si lo has entrenado. Los geles no llegan solos a esa cifra (el primero va hacia los 45 minutos y en la última media hora ya no toca): el resto sale de beber isotónico en vez de agua en unos cuantos avituallamientos.
| Tiempo | Hidratos por hora | Geles | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|
| 3 h | 60 g/h | 4 de 35 g | 1,5 l | 300 mg/h |
| 3 h 30 | 60 g/h | 5 de 35 g | 1,8 l | 300 mg/h |
| 4 h | 60 g/h | 5 de 35 g | 2,0 l | 300 mg/h |
| 4 h 30 | 60 g/h | 6 de 35 g | 2,2 l | 300 mg/h |
Nada nuevo el día de la prueba: geles, desayuno, zapatillas y calcetines, todo probado en las tiradas largas. Vaselina en pies, ingles y axilas, y protege los pezones. Si hace frío en la salida, espera en el cajón con ropa vieja que puedas tirar.
Maratón de Barcelona: meteorología a mediados de marzo
Lo que hizo durante la prueba (de 8:30 a la llegada de un corredor de 3:30) en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2023 | 11 ºC | 16 ºC | 0,0 mm | 9 km/h |
| 2024 | 6 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 19 km/h |
| 2025 | 4 ºC | 12 ºC | 0,0 mm | 10 km/h |
| 2026 | 8 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 14 km/h |
A pie, el calor frena: cuenta un 2 % más de tiempo por cada 5 ºC por encima de 12 ºC, más o menos.
Tu Maratón de Barcelona, a tu medida
Esta guía usa un corredor tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu ritmo y tus tiempos de paso según tu ritmo umbral y el calor previsto.
- El pronóstico del día de la prueba, y qué ropa llevar en la salida y en carrera.
- Cuánto beber en cada avituallamiento y dónde tomar cada gel, con tus geles.
- Tu plan de entrenamiento hasta el domingo 14 de marzo de 2027, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización del Maratón de Barcelona. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Trazado reconstruido por WinWatts a partir del plano oficial 2026 (el GPX de la organización está en Strava y pide cuenta); avituallamientos del plano oficial 2026; el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.