Guía de preparación · Quebrantahuesos
Quebrantahuesos 2027: cómo prepararla y qué comer en cada puerto
La próxima edición es el sábado 19 de junio de 2027, con salida en Sabiñánigo (Huesca) a las 7:30. Aquí tienes el recorrido de la Quebrantahuesos y la Treparriscos, sus puertos, la meteorología habitual y cuánto comer y beber según tu tiempo objetivo.
Quebrantahuesos: recorrido y perfil
| Subida | Dónde | Longitud | Desnivel | Pendiente media | Cima |
|---|---|---|---|---|---|
| Somport | km 21–48 | 27,6 km | +839 m | 3,0 % | 1.623 m |
| Col de Marie-Blanque | km 88–99 | 10,6 km | +734 m | 6,9 % | 1.053 m |
| Col du Portalet | km 111–148 | 37,2 km | +1361 m | 3,7 % | 1.791 m |
| Subida a Hoz de Jaca | km 168–171 | 2,7 km | +175 m | 6,5 % | 1.230 m |
Claves del recorrido
- Los primeros 50 km son de subida tendida hasta el Somport: es fácil pasarse de ritmo con el grupo. Sube por debajo de tu umbral.
- El Marie-Blanque es corto pero lo más duro de la prueba: sus últimos 4 km pasan del 10 %. Llega con la comida hecha.
- El Portalet son casi 30 km de subida desde Laruns: es donde se decide tu día. Come y bebe con regularidad desde abajo.
- Tras el Portalet quedan 45 km con la subida corta a Hoz de Jaca: guarda algo para el final y no dejes de beber, que a esas horas aprieta el calor.
8 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
Quebrantahuesos: qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 h | 75 g/h | 360 g | 650 ml/h | 3,9 l | 450 mg/h |
| 7 h 30 | 75 g/h | 470 g | 650 ml/h | 4,9 l | 600 mg/h |
| 9 h | 75 g/h | 575 g | 650 ml/h | 5,9 l | 600 mg/h |
| 10 h 30 | 75 g/h | 680 g | 650 ml/h | 6,8 l | 600 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Tramo a tramo entre avituallamientos (para unas 7 h 30)
En los avituallamientos (km 47, 93, 104, 130, 139, 155, 172) paras, comes algo y rellenas bidones (los de los km 93 y 130, solo líquido). Pero lo que más cuenta es lo que tomas en marcha hasta el siguiente: esta tabla dice cuánto. Puedes cogerlo en el avituallamiento o llevar tus geles y barritas; lo importante es tomarlo repartido, no todo de golpe al parar.
| Tramo | Duración | Hidratos a tomar en el tramo | Bebida en el tramo |
|---|---|---|---|
| km 0 → 47 | 1 h 54 | 140 g | 1.250 ml |
| km 47 → 93 | 1 h 16 | 95 g | 800 ml |
| km 93 → 104 | 0 h 46 | 55 g | 500 ml |
| km 104 → 130 | 1 h 05 | 80 g | 700 ml |
| km 130 → 139 | 0 h 32 | 40 g | 350 ml |
| km 139 → 155 | 0 h 47 | 60 g | 500 ml |
| km 155 → 172 | 0 h 34 | 40 g | 350 ml |
| km 172 → 198 | 0 h 35 | 45 g | 400 ml |
El tramo clave es el primero: hasta el km 47 no hay avituallamiento, así que sales de Sabiñánigo con los bidones llenos y unos 140 g de hidratos encima (por ejemplo, 3 geles y una barrita).
¿No vas a tardar 7 h 30? En WinWatts pones tu tiempo objetivo y los avituallamientos, y ves estos tramos con tu ritmo real en cada puerto. Además comparas escenarios: qué cambia si vas más rápido o más lento.
Quebrantahuesos: meteorología en ediciones anteriores
Lo que hizo durante la prueba (de la salida a la llegada de un ritmo medio) en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 20 ºC | 37 ºC | 0,0 mm | 17 km/h |
| 2023 | 15 ºC | 29 ºC | 1,5 mm | 10 km/h |
| 2024 | 12 ºC | 23 ºC | 0,3 mm | 16 km/h |
| 2025 | 16 ºC | 35 ºC | 0,0 mm | 9 km/h |
| 2026 | 17 ºC | 31 ºC | 1,0 mm | 10 km/h |
Treparriscos: recorrido
Pasa por Yebra de Basa, Fiscal, Broto y el puerto de Cotefablo (km 65) antes de volver por Biescas. Perfil y track oficiales en la web de la organización.
Claves del recorrido
- Es una media distancia muy completa: no la tomes como «la corta». Reparte el esfuerzo y deja fuerzas para Cotefablo, en el último tercio.
- Con 3–5 horas de esfuerzo también hay que comer: a partir de la primera hora, algo cada 20–30 minutos.
Más claves en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
Treparriscos: qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 h | 60 g/h | 145 g | 550 ml/h | 1,6 l | 450 mg/h |
| 3 h 45 | 75 g/h | 180 g | 650 ml/h | 2,4 l | 450 mg/h |
| 4 h 30 | 75 g/h | 250 g | 650 ml/h | 2,9 l | 450 mg/h |
| 5 h 15 | 75 g/h | 285 g | 650 ml/h | 3,4 l | 450 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Treparriscos: meteorología en ediciones anteriores
Lo que hizo durante la prueba (de la salida a la llegada de un ritmo medio) en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 20 ºC | 34 ºC | 0,0 mm | 15 km/h |
| 2023 | 15 ºC | 26 ºC | 0,0 mm | 7 km/h |
| 2024 | 12 ºC | 18 ºC | 0,1 mm | 10 km/h |
| 2025 | 15 ºC | 29 ºC | 0,0 mm | 5 km/h |
| 2026 | 17 ºC | 29 ºC | 0,0 mm | 11 km/h |
Tu Quebrantahuesos, a tu medida
Esta guía usa un ciclista tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu potencia media y tu hora de llegada según tu FTP y tu peso.
- El pronóstico del día de la prueba en cada tramo, y qué ropa llevar.
- Tu plan de comida y bebida kilómetro a kilómetro, con tus geles, barritas y bidones.
- Tu plan de entrenamiento hasta el sábado 19 de junio de 2027, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización de la Quebrantahuesos. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Datos del recorrido medidos sobre el track oficial de la edición anterior; el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.