Guía de preparación · Paris–Roubaix Cyclotourisme (VC Roubaix)
Paris–Roubaix Cyclotourisme 2027: cómo prepararla y qué comer y beber
La próxima edición es el domingo 9 de mayo de 2027 (fecha provisional: la organización aún no la ha confirmado; en 2026 fue el 10 de mayo. Hora de salida orientativa), con salida en Roubaix (norte de Francia) a las 7:00. Aquí tienes el recorrido de La Légende 220 km, La Médiane 130 km, la L'Essentielle 75 km, La Pavée 70 km (MTB / gravel) y la Le Raid 130 km (MTB / gravel), sus puertos, la meteorología habitual y cuánto comer y beber según tu tiempo objetivo.
¿Empiezas a prepararla? Plan de entrenamiento para una marcha cicloturista, con una semana tipo y las sesiones clave.
La Légende 220 km: recorrido
Recorrido de carretera, GPX oficial 2026 en la ficha.
Perfil y track oficiales en la web de la organización.
Claves del recorrido
- Es la cicloturista del VC Roubaix, en mayo: una prueba distinta del Paris–Roubaix Challenge de abril. Tiene cinco recorridos: tres de carretera (75, 130 y 220 km) y dos de bici de montaña o gravel (70 y 130 km).
- Los puestos de la organización están indicados por localidad y kilómetro, y con mecánico en algunos: en la ficha de cada recorrido verás cuál tienes y dónde. En meta hay bebida y patatas fritas.
- Entre dos puestos puede haber unos 50 km: lleva dos bidones y comida para ese tramo.
- El pavé castiga: cubiertas anchas, algo menos de presión, manos arriba y pedalear con ritmo. Con lluvia, mucho cuidado en las curvas.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
La Légende 220 km: qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 9 h | 75 g/h | 585 g | 450 ml/h | 4,1 l | 300 mg/h |
| 10 h 30 | 75 g/h | 695 g | 450 ml/h | 4,7 l | 300 mg/h |
| 12 h | 75 g/h | 805 g | 450 ml/h | 5,4 l | 300 mg/h |
| 13 h 30 | 75 g/h | 915 g | 450 ml/h | 6,1 l | 300 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Avituallamientos
Aix-en-Pévèle km 38; Wallers-Arenberg km 60; Avesnes-le-Sec km 104; Warlaing km 146 (sándwich); Templeuve km 195; meta (bebida + patatas fritas).
Sin el track oficial cargado no calculamos el tramo a tramo. En WinWatts, con tu GPX, ves cuánto comer y beber entre cada avituallamiento con tu ritmo en cada subida.
La Légende 220 km: meteorología a principios de mayo
Lo que hizo el segundo domingo de mayo en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 9 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 26 km/h |
| 2023 | 11 ºC | 15 ºC | 1,6 mm | 9 km/h |
| 2024 | 13 ºC | 18 ºC | 0,0 mm | 26 km/h |
| 2025 | 11 ºC | 16 ºC | 0,0 mm | 24 km/h |
| 2026 | 9 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 42 km/h |
La Médiane 130 km: recorrido
Recorrido de carretera, GPX oficial 2026 en la ficha.
Perfil y track oficiales en la web de la organización.
Claves del recorrido
- Es la cicloturista del VC Roubaix, en mayo: una prueba distinta del Paris–Roubaix Challenge de abril. Tiene cinco recorridos: tres de carretera (75, 130 y 220 km) y dos de bici de montaña o gravel (70 y 130 km).
- Los puestos de la organización están indicados por localidad y kilómetro, y con mecánico en algunos: en la ficha de cada recorrido verás cuál tienes y dónde. En meta hay bebida y patatas fritas.
- Entre dos puestos puede haber unos 50 km: lleva dos bidones y comida para ese tramo.
- El pavé castiga: cubiertas anchas, algo menos de presión, manos arriba y pedalear con ritmo. Con lluvia, mucho cuidado en las curvas.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
La Médiane 130 km: qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 5 h | 75 g/h | 295 g | 450 ml/h | 2,3 l | 300 mg/h |
| 6 h | 75 g/h | 365 g | 450 ml/h | 2,7 l | 300 mg/h |
| 7 h | 75 g/h | 440 g | 450 ml/h | 3,2 l | 300 mg/h |
| 8 h | 75 g/h | 515 g | 450 ml/h | 3,6 l | 300 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Avituallamientos
Aix-en-Pévèle km 38; Warlaing km 51; Templeuve km 101 (con mecánico); Roubaix km 128 (bebida + patatas fritas).
Sin el track oficial cargado no calculamos el tramo a tramo. En WinWatts, con tu GPX, ves cuánto comer y beber entre cada avituallamiento con tu ritmo en cada subida.
La Médiane 130 km: meteorología a principios de mayo
Lo que hizo el segundo domingo de mayo en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 10 ºC | 12 ºC | 0,0 mm | 26 km/h |
| 2023 | 12 ºC | 13 ºC | 2,3 mm | 12 km/h |
| 2024 | 13 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 23 km/h |
| 2025 | 11 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 23 km/h |
| 2026 | 10 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 40 km/h |
L'Essentielle 75 km: recorrido
Recorrido de carretera, GPX oficial 2026 en la ficha.
Perfil y track oficiales en la web de la organización.
Claves del recorrido
- Es la cicloturista del VC Roubaix, en mayo: una prueba distinta del Paris–Roubaix Challenge de abril. Tiene cinco recorridos: tres de carretera (75, 130 y 220 km) y dos de bici de montaña o gravel (70 y 130 km).
- Los puestos de la organización están indicados por localidad y kilómetro, y con mecánico en algunos: en la ficha de cada recorrido verás cuál tienes y dónde. En meta hay bebida y patatas fritas.
- Entre dos puestos puede haber unos 50 km: lleva dos bidones y comida para ese tramo.
- El pavé castiga: cubiertas anchas, algo menos de presión, manos arriba y pedalear con ritmo. Con lluvia, mucho cuidado en las curvas.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
L'Essentielle 75 km: qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 h | 60 g/h | 145 g | 400 ml/h | 1,2 l | 300 mg/h |
| 3 h 45 | 75 g/h | 220 g | 450 ml/h | 1,7 l | 300 mg/h |
| 4 h 30 | 75 g/h | 255 g | 450 ml/h | 2,0 l | 300 mg/h |
| 5 h 15 | 75 g/h | 295 g | 450 ml/h | 2,4 l | 300 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Avituallamientos
Bourghelles km 25; Templeuve km 50 (con mecánico); Roubaix km 78 (bebida + patatas fritas).
Sin el track oficial cargado no calculamos el tramo a tramo. En WinWatts, con tu GPX, ves cuánto comer y beber entre cada avituallamiento con tu ritmo en cada subida.
L'Essentielle 75 km: meteorología a principios de mayo
Lo que hizo el segundo domingo de mayo en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 10 ºC | 11 ºC | 0,0 mm | 16 km/h |
| 2023 | 13 ºC | 14 ºC | 2,8 mm | 9 km/h |
| 2024 | 13 ºC | 16 ºC | 0,0 mm | 13 km/h |
| 2025 | 11 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 12 km/h |
| 2026 | 10 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 16 km/h |
La Pavée 70 km (MTB / gravel): recorrido
Recorrido para bici de montaña o gravel, GPX oficial 2026 en la ficha.
Perfil y track oficiales en la web de la organización.
Claves del recorrido
- Es la cicloturista del VC Roubaix, en mayo: una prueba distinta del Paris–Roubaix Challenge de abril. Tiene cinco recorridos: tres de carretera (75, 130 y 220 km) y dos de bici de montaña o gravel (70 y 130 km).
- Los puestos de la organización están indicados por localidad y kilómetro, y con mecánico en algunos: en la ficha de cada recorrido verás cuál tienes y dónde. En meta hay bebida y patatas fritas.
- Entre dos puestos puede haber unos 50 km: lleva dos bidones y comida para ese tramo.
- El pavé castiga: cubiertas anchas, algo menos de presión, manos arriba y pedalear con ritmo. Con lluvia, mucho cuidado en las curvas.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
La Pavée 70 km (MTB / gravel): qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 h | 75 g/h | 150 g | 450 ml/h | 1,4 l | 300 mg/h |
| 3 h 45 | 75 g/h | 185 g | 450 ml/h | 1,7 l | 300 mg/h |
| 4 h 30 | 75 g/h | 255 g | 450 ml/h | 2,0 l | 300 mg/h |
| 5 h 15 | 75 g/h | 295 g | 450 ml/h | 2,3 l | 300 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Avituallamientos
Bourghelles km 22; Templeuve km 44 (con mecánico); meta km 68.
Sin el track oficial cargado no calculamos el tramo a tramo. En WinWatts, con tu GPX, ves cuánto comer y beber entre cada avituallamiento con tu ritmo en cada subida.
La Pavée 70 km (MTB / gravel): meteorología a principios de mayo
Lo que hizo el segundo domingo de mayo en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 10 ºC | 12 ºC | 0,0 mm | 16 km/h |
| 2023 | 13 ºC | 13 ºC | 2,0 mm | 7 km/h |
| 2024 | 13 ºC | 16 ºC | 0,0 mm | 13 km/h |
| 2025 | 11 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 12 km/h |
| 2026 | 10 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 17 km/h |
Le Raid 130 km (MTB / gravel): recorrido
Recorrido para bici de montaña o gravel, GPX oficial 2026 en la ficha.
Perfil y track oficiales en la web de la organización.
Claves del recorrido
- Es la cicloturista del VC Roubaix, en mayo: una prueba distinta del Paris–Roubaix Challenge de abril. Tiene cinco recorridos: tres de carretera (75, 130 y 220 km) y dos de bici de montaña o gravel (70 y 130 km).
- Los puestos de la organización están indicados por localidad y kilómetro, y con mecánico en algunos: en la ficha de cada recorrido verás cuál tienes y dónde. En meta hay bebida y patatas fritas.
- Entre dos puestos puede haber unos 50 km: lleva dos bidones y comida para ese tramo.
- El pavé castiga: cubiertas anchas, algo menos de presión, manos arriba y pedalear con ritmo. Con lluvia, mucho cuidado en las curvas.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
Le Raid 130 km (MTB / gravel): qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 6 h | 75 g/h | 365 g | 450 ml/h | 2,7 l | 300 mg/h |
| 7 h | 75 g/h | 440 g | 450 ml/h | 3,2 l | 300 mg/h |
| 8 h | 75 g/h | 515 g | 450 ml/h | 3,6 l | 300 mg/h |
| 9 h | 75 g/h | 585 g | 450 ml/h | 4,1 l | 300 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Avituallamientos
Aix-en-Pévèle km 38; Wallers-Arenberg km 62 (con sándwich); Templeuve km 106 (con mecánico); meta km 131.
Sin el track oficial cargado no calculamos el tramo a tramo. En WinWatts, con tu GPX, ves cuánto comer y beber entre cada avituallamiento con tu ritmo en cada subida.
Le Raid 130 km (MTB / gravel): meteorología a principios de mayo
Lo que hizo el segundo domingo de mayo en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 10 ºC | 12 ºC | 0,0 mm | 26 km/h |
| 2023 | 12 ºC | 13 ºC | 2,3 mm | 12 km/h |
| 2024 | 13 ºC | 14 ºC | 0,0 mm | 23 km/h |
| 2025 | 11 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 23 km/h |
| 2026 | 10 ºC | 13 ºC | 0,0 mm | 40 km/h |
Tu Paris–Roubaix Cyclotourisme, a tu medida
Esta guía usa un ciclista tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu potencia media y tu hora de llegada según tu FTP y tu peso.
- El pronóstico del día de la prueba en cada tramo, y qué ropa llevar.
- Tu plan de comida y bebida kilómetro a kilómetro, con tus geles, barritas y bidones.
- Tu plan de entrenamiento hasta el domingo 9 de mayo de 2027, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización de Paris–Roubaix Cyclotourisme. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Avituallamientos y recorridos de la ficha oficial 2026 de cada distancia (GPX de la organización); el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.