Guía de preparación · Los 10.000 del Soplao (modalidad gravel)
Los 10.000 del Soplao Gravel 2027: cómo prepararla y qué comer y beber
La próxima edición es el sábado 22 de mayo de 2027 (fecha provisional: la organización aún no la ha confirmado; en 2026 fue el 23 de mayo. Hora de salida orientativa), con salida en Cantabria a las 8:00. Aquí tienes el recorrido de la Soplao Gravel 114 km, sus puertos, la meteorología habitual y cuánto comer y beber según tu tiempo objetivo.
¿Empiezas a prepararla? Plan de entrenamiento para una marcha cicloturista, con una semana tipo y las sesiones clave.
Soplao Gravel 114 km: recorrido
Track de 2026 de un participante (Wikiloc), no oficial.
Perfil y track oficiales en la web de la organización.
Claves del recorrido
- Más de 114 km y casi 2.930 m en bici de gravel por pistas de Cantabria: casi 26 m de desnivel por kilómetro. Tarda bastante más que en carretera; cuenta con 7 a 10 horas según tu nivel.
- Un participante de 2026 documenta un único avituallamiento, hacia el km 61, y no es información oficial. Cuenta con ser autosuficiente: dos bidones y comida para las primeras 3–4 horas.
- Con tanto desnivel, regula en las primeras subidas: si te pasas, lo pagas en la segunda mitad. Desarrollo ligero y neumáticos con buen agarre.
- En Cantabria el tiempo cambia deprisa: lluvia y barro pueden aparecer de golpe. Lleva impermeable ligero y cámara de repuesto.
4 claves más en WinWatts: con el pronóstico de los días previos, el viento y el calor tramo a tramo, y en qué subidas te toca comer y beber.
Soplao Gravel 114 km: qué comer y beber
Cuánto necesita un ciclista tipo (72 kg) según el tiempo que tarde. A partir de 2–3 horas, lo que más cuenta es comer hidratos con regularidad (cada 20–30 minutos) y beber antes de tener sed.
| Tiempo total | Hidratos por hora | Hidratos en total | Bebida por hora | Bebida en total | Sodio por hora |
|---|---|---|---|---|---|
| 7 h | 75 g/h | 440 g | 550 ml/h | 3,8 l | 450 mg/h |
| 8 h | 75 g/h | 440 g | 550 ml/h | 3,8 l | 450 mg/h |
| 9 h | 75 g/h | 440 g | 550 ml/h | 3,8 l | 450 mg/h |
| 10 h | 75 g/h | 440 g | 550 ml/h | 3,8 l | 450 mg/h |
Más de 60–90 g de hidratos por hora solo si los has entrenado antes. Lo que no aguantes en entrenos no lo pruebes el día de la prueba.
Avituallamientos
Solo hay un puesto documentado, hacia el km 61, según un participante; no es información oficial.
Sin el track oficial cargado no calculamos el tramo a tramo. En WinWatts, con tu GPX, ves cuánto comer y beber entre cada avituallamiento con tu ritmo en cada subida.
Soplao Gravel 114 km: meteorología a finales de mayo
Lo que hizo a finales de mayo en las últimas ediciones:
| Año | Mínima | Máxima | Lluvia | Viento máx. |
|---|---|---|---|---|
| 2022 | 14 ºC | 17 ºC | 0,0 mm | 26 km/h |
| 2023 | 11 ºC | 16 ºC | 2,3 mm | 20 km/h |
| 2024 | 12 ºC | 15 ºC | 0,1 mm | 4 km/h |
| 2025 | 10 ºC | 16 ºC | 0,0 mm | 3 km/h |
| 2026 | 18 ºC | 18 ºC | 0,0 mm | 10 km/h |
Tu Los 10.000 del Soplao Gravel, a tu medida
Esta guía usa un ciclista tipo. En WinWatts lo calculamos con tus datos:
- Tu tiempo, tu potencia media y tu hora de llegada según tu FTP y tu peso.
- El pronóstico del día de la prueba en cada tramo, y qué ropa llevar.
- Tu plan de comida y bebida kilómetro a kilómetro, con tus geles, barritas y bidones.
- Tu plan de entrenamiento hasta el sábado 22 de mayo de 2027, ajustado cada semana a cómo vas.
WinWatts no tiene relación con la organización de Los 10.000 del Soplao. Fechas, recorridos, horarios e inscripción: web oficial. Distancia y desnivel de un track de 2026 de un participante (Wikiloc); avituallamientos no oficiales; el tiempo, de ediciones pasadas (Open-Meteo). Orientativo: no sustituye el consejo de un profesional sanitario.